お腹周りをスッキリさせる、ねじりのポーズ

ねじりのポーズとは

産後はどうしてもお腹周りに脂肪がつきやすくなります。有酸素運動などをすれば脂肪を燃焼できるでしょうが、赤ちゃんがいるとそうもいきません。

このねじりのポーズは、ゆっくり体をねじるだけでお腹周りの脂肪が取れやすくなります。また、骨盤がいがんでしまっている場合にもとても効果があるヨガのポーズです。

出産するとほとんどの女性が骨盤のゆがみを生じると言われていますが、このねじりのポーズによってその骨盤のゆがみを矯正すること期待できます。

進め方

1. 足を伸ばして座る
2. 右手を曲げて、左足のひざの外側に右足を置く
3. 両手を胸の前で合わせて上半身をねじる
4. お腹に集中して呼吸を５回する
5. ゆっくり元にもどる　これを左右３回程度行う

禁忌・注意点

内蔵に負担がかかってしまうので、食後二時間以内には行わないようにしましょう。
ヨガをしてから30分は入浴しないようにしましょう。