
リンパの流れを良くする、足の体操ポーズ
期間 妊娠6ヵ月~9ヶ月 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: 足の体...
期間 妊娠6ヵ月~9ヶ月 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: 足の体...
期間 妊娠6ヵ月~9ヵ月 難易度 ふつう 時間 15分以内 効果部位: 足を抱え...
期間 妊娠6ヵ月~9ヵ月 難易度 ふつう 時間 15分以内 効果部位: 骨盤のゆ...
期間 妊娠6ヵ月~9ヵ月 難易度 ふつう 時間 15分以内 効果部位: 仰向けね...
期間 妊娠6ヵ月~9ヵ月 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: 前屈の...
期間 妊娠6ヵ月~9ヵ月 難易度 ふつう 時間 15分以内 効果部位: 胸反らし...
期間 妊娠6ヵ月~9ヵ月 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: 骨盤を...
期間 妊娠6ヵ月~9ヵ月 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位:[su_lab...
期間 妊娠6ヵ月~9ヵ月 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位:[su_lab...
期間 妊娠6ヵ月~9ヶ月 難易度 ふつう 時間 15分以内 効果部位: 足を抱え...
期間 妊娠6ヵ月~9ヶ月 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: 橋のポ...
期間 妊娠6ヵ月~9ヶ月 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: ワニのポー...
期間 妊娠6ヵ月~9ヶ月 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: しゃがみこ...
期間 妊娠6ヵ月~9ヶ月 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: 仙骨起こし...
期間 妊娠6ヵ月~9ヶ月 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: バタフライ...
期間 妊娠6ヵ月~9ヶ月 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: 武将の...
期間 妊娠6ヵ月~9ヶ月 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: 座って呼吸...
マタニティヨガは通常のヨガとは違い、現在の時期や体調によりプログラムを変えていかなければなりません。母体は元気だからといって、過度な運動を避けるべき時期に無理をしてしまうと、赤ちゃんに影響が出てしまう可能性があります。ここでは、妊活中・妊娠中・産後、さらに、妊娠中を中期・後期で分けおすすめのポーズを掲載しています。妊娠初期~5ヶ月の方は、必ずマタニティ教室で行いましょう。また、マタニティヨガを行う前には、必ずかかりつけの医師に相談してから行うようにしましょう。
赤ちゃんの為にも、マタニティヨガ教室に最低でも1~3回は通いましょう。初回体験などは1000円~3000円程度で体験することが出来ますし、早ければ一回の体験で基礎を学ぶことが出来ます。
おすすめのマタニティヨガ教室