
胸周りの緊張をとる、脚・背中伸ばしのポーズ
期間 出産後 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: 足の体操ポーズ~指...
期間 出産後 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: 足の体操ポーズ~指...
期間 出産後 難易度 ふつう 時間 15分以内 効果部位: 足の体操ポーズ~指圧...
期間 出産後 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: 足の体操ポーズ~足...
期間 出産後 難易度 ふつう 時間 15分以内 効果部位: 足の体操ポーズ~指圧...
期間 出産後 難易度 ふつう 時間 15分以内 効果部位: 足抱えのポーズとは ...
期間 出産後 難易度 ふつう 時間 15分以内 効果部位: 骨盤を締めるポーズと...
期間 出産後 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: 骨盤を締めるポーズ...
期間 出産後 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: リラックスのポーズ...
期間 出産後 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: 脚・背中伸ばしのポ...
期間 出産後 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: ガス抜きのポーズと...
期間 産後 難易度 むずかしい 時間 15分以内 効果部位: 腹筋を鍛えるポーズ...
期間 産後 難易度 普通 時間 15分以内 効果部位: コブラのポーズとは 上...
期間 産後 難易度 普通 時間 15分以内 効果部位: 上半身脱力のポーズとは ...
期間 産後 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: ねじりのポーズとは ...
期間 産後 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: カエルのポーズとは ...
期間 産後 難易度 かんたん 時間 15分以内 効果部位: 猫のポーズとは 背中と...
マタニティヨガは通常のヨガとは違い、現在の時期や体調によりプログラムを変えていかなければなりません。母体は元気だからといって、過度な運動を避けるべき時期に無理をしてしまうと、赤ちゃんに影響が出てしまう可能性があります。ここでは、妊活中・妊娠中・産後、さらに、妊娠中を中期・後期で分けおすすめのポーズを掲載しています。妊娠初期~5ヶ月の方は、必ずマタニティ教室で行いましょう。また、マタニティヨガを行う前には、必ずかかりつけの医師に相談してから行うようにしましょう。
赤ちゃんの為にも、マタニティヨガ教室に最低でも1~3回は通いましょう。初回体験などは1000円~3000円程度で体験することが出来ますし、早ければ一回の体験で基礎を学ぶことが出来ます。
おすすめのマタニティヨガ教室